Aurinko, D-vitamiini, Terveys, Vinkit, Yleinen

Ihonhoitotuotteet valitaan yhä useammin blogien perusteella. Blogeja lukevat – no, käytännössä kaikki. Kauneudesta ja ihonhoidosta bloggaavat ovat viime aikoina hehkuttaneet luonnonkosmetiikasta. Mikä on luonnonkosmetiikka? Miksi sinunkin kannattaisi vaihtaa luonnonkosmetiikkaan vuonna 2019?

Mitä luonnonkosmetiikalla tarkoitetaan?

Luonnonkosmetiikalla tarkoitetaan kosmetiikkaa, joka on tehty niin luonnollisista raaka-aineista kuin suinkin mahdollista. Luonnonkosmetiikan valmistuksessa otetaan huomioon myös se, kuinka ympäristöystävällisiä ja eettisiä tuotteista tulee. Ekologisuutta ja eettisyyttä arvioidaan niin tuotteen valmistuksen kuin käytetyn tuotteen hävittämisen osalta. Luonnonkosmetiikkaa on suhteellisen helppo löytää kosmetiikkatuotteita myyvistä liikkeistä, sillä luonnonkosmetiikaksi hyväksytyt tuotteet on merkitty sertifikaateilla. Luonnonkosmetiikalle myönnettäviä sertifikaatteja ovat esimerkiksi Ecocert, Cosmos Organic, BDIH, Soil Association ja NaTrue.

Aina kun mahdollista, luonnonkosmetiikka valmistetaan luomulaatuisista raaka-aineista, ja lisäksi pidetään silmällä sitä, että raaka-aineet olisivat mahdollisimman vähän prosessoituja. Kannattaa ottaa huomioon, että sertifioinneissa vesi saatetaan laskea mukaan tuotteen luomupitoisuutta arvioitaessa. Vaikka tuotteella ei olisi kallista luonnonkosmetikka-sertifikaattia, se saattaa silti sellainen olla – se selviää tuoteselostetta lukemalla tai kosmetiikkaliikkeen henkilökunnalta tiedustelemalla.

Luonnonkosmetiikka ei välttämättä ole vegaanista

Luonnonkosmetiikka

Luonnonkosmetiikka valmistetaan siis mahdollisimman luonnollisista raaka-aineita luomua suosien, mutta kaikki raaka-aineet eivät välttämättä ole vegaanisia. Tuoteselosteessa saattaa esiintyä mehiläisvahaa, hunajaa, maitoa (varsinkin vuohenmaitoa) tai lanoliinia, toiselta nimeltään lampaan villarasvaa. Moni vegaani käyttää lanoliinia tai hunajaa sisältäviä tuotteita, koska nämä raaka-aineet saadaan eläimiä vahingoittamatta, mutta jos haluat noudattaa tiukan vegaanista elämäntapaa, kannattaa pyytää myyjän apua täysin kasviperäisten tuotteiden löytämiseksi (tai käyttää aikaa tuoteselosteiden lukemiseen).

Luonnonkosmetiikkatuotteista löydät kasviöljyjä ja -vahoja, eteerisiä öljyjä, superfoodeja ja pakurikääpää, mineraaleja ja esimerkiksi savea. Varsinkin mineraalimeikit ovat pop. Mineraalimeikkipohja on sekä tuotteena että kasvojen ihoille levitettynä totaalisen erilainen kuin perinteinen meikkivoidetuubi. Mineraalimeikit ovat jauheita, mitkä ovat iholla kevyitä ja ilmavia. Kaikki mineraalimeikkeinä markkinoidut tuotteet eivät kuitenkaan välttämättä ole aitoja luonnonkosmetiikkatuotteita, sillä niissä saattaa esiintyä mineraaliöljyjä tai ainesosia, joiden on todettu aiheuttavan ihoärsytystä tai olevan haitallisia ympäristölle.

Luonnonkosmetiikassa ei käytetä synteettisiä hajusteita

Totta puhuen, luonnonkosmetiikassa sallitaan pieni määrä synteettisiä raaka-aineita – sellaisia, joita elintarviketeollisuudessakin käytetään. Synteettiset hajusteet, väriaineet ja rasvat ovat kuitenkin kiellettyjä, samoin synteettiset säilöntäaineet ja UV-filtterit. Aidosta luonnonkosmetiikasta et myöskään löydä maaöljyperäisiä raaka-aineita, eläinkollageeneja tai muita eläinperäisiä raaka-aineita, joiden takia eläintä on pitänyt vahingoittaa tai se on pitänyt teurastaa.

Miten iloa on luonnonkosmetiikan käyttämisestä?

Luonnonkosmetiikan käyttäminen on ekoteko, koska koko tuotteen elinkaari on mahdollisimman ympäristöystävällinen ja mahdollisimman vähän luontoa kuormittava. Koska luonnonkosmetiikan raaka-aineista iso osa on luomulaatuista, tuet myös kestävää kehitystä ja luomuviljelyä ostamalla luonnonkosmetiikkaa. Tärkeää on sekin, että luonnonkosmetiikka on aina testattu ihmisillä, ei eläimillä. Eläinkokeet eivät näyttele minkäänlaista roolia luonnonkosmetiikan valmistuksessa, sillä raaka-aineita tai lopputuotetta ei koskaan testata eläimillä. Luonnonkosmetiikkaa voi siis ostaa ja käyttää hyvällä omallatunnolla.

Meikkisivellin

Lisäksi luonnonkosmetiikka on todistetusti tehokkaampaa kuin kosmetiikka, mikä on valmistettu synteettisesti aikaansaaduista raaka-aineista. Jälkimmäisen kosmetiikkatuotteen suurin osa koostuu voidepohjasta, jota iho ei juuri pysty hyödyntämään. Luonnonkosmetiikassa käytetyt kasviöljyt toimivat ihon parhaaksi. Koska kasvien solurakenne on samantapainen kuin ihossa, voi iho hyödyntää kasvien sisältämiä aktiiviaineita.

Entä turvallisuuus?

Luonnonkosmetiikan turvallisuutta valvotaan ja testataan, siksi kaikki Suomessa myytävä luonnonkosmetiikka on hyvin turvallista. Tulehduksia tai iho- tai silmä-ärsytystä ei siis tarvitse pelätä. Luonnonkosmetiikka sopii kaikille, myös kuivasta, herkästä tai rasvoittuvasta ihosta kärsiville. Itse asiassa, moni aknesta tai ruusufinnistä kärsivä on löytänyt luottotuotteensa juuri luonnonkosmetiikan parista. Luonnonkosmetiikkatuotteet ovat turvallisia myös lapsille, joiden iho on aikuisen ihoa ohuempi, ja joiden ihon aineenvaihdunta on vasta kehittymisvaiheessa. Luonnonkosmetiikka hoitaa ja ravitsee pienen lapsen ihoa, eikä estä sitä hengittämästä – luonnonkosmetiikka tukee myös ihon omien suojamekanismien kehittymistä. Myös odottavat äidit voivat turvallisin mielin käyttää luonnonkosmetiikkaa ja mineraalimeikkejä, sillä mahdollisimman luonnonmukaisesti valmistetuissa tuotteissa ei ole muovijohdannaisia, parabeeneja tai esimerkiksi mineraaliöljyjä, mitkä voisivat olla haitallisia niin odottavalle kuin sikiölle. On totta, että eteeristen öljyjen käyttöä ei suositella raskaana oleville naisille, mutta kielto koskee lähinnä öljyjen käyttöä sellaisenaan – valmiissa luonnonkosmetiikkatuotteessa on niin vähän eteerisiä öljyjä, että sen käyttöä ei tarvitse pelätä tai rajoittaa raskausaikanakaan.

Apu, Aurinko, D-vitamiini

Suomessa suositeltu D-vitamiinin saantimäärä on päivässä 10 mikrogrammaa. Valitettavasti Suomessa D-vitamiini puutokset ovat todella yleisiä, sillä auringon valoa on todella vähäisesti. Siksi on tärkeää, että huolehtii että saa D-vitamiinia riittävästi ravinnosta ja mahdollisesti turvautua lisäravinteisiin. D-vitamiinilla on myös suuria terveysvaikutuksia. D-vitamiini mm. Vaikuttaa ihmisen aivojen toimintaan, estää luiden haurastumista, estää tuberkuloosia ja influenssaa sekä saattaa vähentää verenpainetta. D-vitamiini myös edistää henkistä vireys tilaasi. D-vitamiinin saanti on tärkeää varsinkin lapsena, sillä se edistää luuston kasvua. Jos D-vitamiinin saanti jää lapsena vähäiseksi, on vaarana heikot luut ja murtumat. Lapsen D-vitamiinin saantia pitäisi tarkkailla pidempään kuin suositus sanoo, eli 2-3 vuotiaaksi, sillä lapsi kasvaa vielä siitäkin.

Jos D-vitamiinin saantisi on puutteellista, vaikuttaa se terveyteen huomattavasti. Puutteellinen D-vitamiinin saanti aiheuttaa riisitautia varsinkin lapsilla, joka aiheuttaa vaikeita luustosairauksia. Aikuisilla D-vitamiinin puute edistää osteoporoosia, ja jos lapsena D-vitamiinin saanti on jäänyt vähäiseksi, on suurempi riski sairastua osteoporoosiin. Vähäinen D-vitamiinin saanti myös lisää riskiä sairastua diabetekseen, sillä D-vitamiini vaikuttaa insuliinin eritykseen. D-vitamiinin puutos saattaa myös aiheuttaa masennusta, varsinkin vanhemmalla iällä, siksi vanhusten on tärkeää saada D-vitamiinia riittävästi. D-vitamiinin puutokset lisäävät myös riskiä sairastua sydäntauteihin, MS-tautiin sekä nivelreumaan. Myös runsas alkoholin käyttö vaikuttaa D-vitamiinin puutoksiin, sillä alkoholi lisää D-vitamiinin eritystä sappeen. D-vitamiini myös vähentää joidenkin syöpien riskiä, esimerkiksi rintasyövän, eturauhassyövän sekä paksusuolisyövän. Raskaana ollessaan pitäisi huolehtia, että syö runsaasti D-vitamiinia, joka vähentää raskauteen liittyviä ongelmia. Onneksi D-vitamiinia tutkitaan koko ajan enemmän ja enemmän että sitä saataisiin hyödynnettyä enemmän. Näillä vinkeillä varmistat että et joudu kärsimään D-vitamiinin puutoksesta.

1.Syö paljon rasvaista kalaa, kuten lohta.
Rasvainen kala, sekä kalaöljy sisältävät runsaasti D-vitamiinia. Perinteisesti suomalaiset saavat jopa 90% D-vitamiinin saannista pelkästään kalasta. Kala on myös helppo ja herkullinen ateria. Lohessa on paljon D-vitamiinia, jopa 10-20 mikrogrammaa 120 grammaa kohden. Muissa suomalaisissa kaloissa kuten ahven tai kuha sisältävät noin 0.5-25 mikrogrammaa 120 grammaa kohden. Myös kalan pyynti paikka vaikuttaa D-vitamiini pitoisuuteen, merestä ja isoista järvistä pyydetyt kalat sisältävät huomattavasti enemmän D-vitamiinia.

2.Käytä maitovalmisteita sekä syö kananmunaa
Maitovalmisteissa sekä kananmunassa on myös runsaasti D-vitamiinia. Näitä ruoka-aineita voi olla helpompi syödä, jos ei jostain syystä syö kalaa. Näillä tuotteilla on myös hyvä täydentää kalasta saatua d-vitamiinia. Joihinkin maitovalmisteisiin D-vitamiinia on lisätty, mutta kananmunassa sitä on noin 1.3 mikrogrammaa 60 grammaa kohden.

3.Nauti kesällä auringosta
Varsinkin aurinkoisena päivänä, keskipäivän aikaan kannattaa oleilla auringossa. Silloin UVB-säteily on suurimmillaan. Mutta mitenkäs sitten talvella? Silloin sinun kannattaa suunnata ulkomaille. Yksi todella suosittu matkakohde on Espanja, josta itseasiassa moni suomalainen ostaa itselleen asunnon. Kun tarpeeksi jaksaa katsella Espanjan myytäviä asuntoja, niin sieltä varmasti löytyy jokaiselle oma vaihtoehto!

4.Syö D-vitamiinilisiä
Vitamiinilisät turvaavat D-vitamiinin saantisi, jos jostain syystä et sitä saa tarpeeksi ravinnosta. Vitamiinilisiä kannattaa myös syödä, vaikka söisitkin kalaa sekä maitovalmisteita viikottain. Se tasoittaa ja turvaa D-vitamiinin saantiasi.

5.Osta tuotteita, joihin on lisätty D-vitamiinia, kuten levitteet
Joihinkin margariineihin ja kevytlevitteisiin lisätään D-vitamiinia. Näitä tuotteita kannattaa suosia. Myös lasten velleihin lisätään D-vitamiinia.

6.Suosi broileria ja sieniä! Broileri sisältää paljon enemmän D-vitamiinia, kuin esimerkiksi punainen liha sekä muut lihatuotteet. Metsäsienissä on myös D-vitamiinia, varsinkin kanttarelleissä ja suppilovahveroissa on runsaasti D2 vitamiinia.

Näillä vinkeillä varmistat D-vitamiinin saantisi, eikä puutostila iske! Vielä Prisma studion juttu aiheeseen liittyen:

 

Lähteet:

Wikipedia

Neuroliitto

Terveyskirjasto

RKTL