Apu, Näkövamma, Terveys, Vinkit, Yleinen

Ihmissilmä

Silmien ja valon suhteesta on saatavilla paljon mielenkiintoista tietoa. Silmät ja valo ovat monessa mukana – ne säätelevät vuorokausirytmiämme ja jopa mielialaamme. Ihmisen silmien verkkokalvossa on gangliosoluja, mitkä vaikuttavat suoraan elimistön keskuskelloksi kutsuttuun aivotumakkeeseen. ”Keskuskello” pitää elimistön muut solut oikeassa vuorokausirytmissä. Valon tiedetään vaikuttavan myös aivojen serotoniinieritykseen. Serotoniinin puute tarkoittaa esimerkiksi masennusta. Talvella, kun valon määrä on vähäistä, jopa 85 % suomalaisista kärsii jonkinasteisista kaamosoireista. Mitä muuta tiedetään valon vaikutuksista silmiin?

Myös silmät voivat palaa

Silmät voivat palaa ihan samalla lailla kun ihokin, jos ei suojaa silmiään rannalla tai keväthangilla hiihdellessä. Monikaan ei tiedä, että silmät voivat palaa, eikä tunnista palamisoireita. Palamisoireiden tunnistamista vaikuttaa se, että oireet ovat samanlaiset kuin kuivasilmäisyydessä. Vaikka ei muuten kärsisi kuivasilmäisyydestä eli silmien punoittamisesta, vetistämisestä ja roskan tunteesta, aiheuttavat kevätpölyt monilla näitä oireita. Siksi ei ehkä osaa epäillä silmien palamista. Se ei toisin haittaa, sillä lieviä palovammoja hoidetaan samalla tavalla kuin kuivasilmäisyyttäkin, eli kosteutustipoilla. 

Paras tapa suojata silmät aurinkoaltistukselta on käyttää aurinkolaseja. Parhaat aurinkolasit ovat polarisoituja. Koska polarisoidut aurinkolasit estävät heijastukset, suositellaan niitä autoilijoiden käyttöön ympäri vuoden. Heijastuksilta välttymisellä voidaan ennaltaehkäistä monet vaaratilanteet. Yöajoaleista voi olla hyötyä, jos silmät rasittuvat yöllä vastaantulevien autojen aiheuttamasta häikäisystä.

Laser on silmille vaarallinen

Laser

Jos lasersäde osuu silmään, se voi olla hyvin vaarallinen. Esimerkiksi teollisuudessa käytetään voimakkaita leikkauslasereita, joiden tarkoitus on polttaa ja höyrystää materiaalia. Jos laser osuu väärään paikkaan, kuten silmiin, se voi aiheuttaa pysyviä vammoja. Silmän verkkokalvo saattaa vaurioitua pysyvästi, sillä lasersäde fokusoituu verkkokalvolla hyvin pieneksi pisteeksi. Pikkuruiseen pisteeseen osuva suuri määrä energiaa polttaa verkkokalvon soluja niin pahoin, etteivät ne enää kykene toipumaan.

Päivänvalo parantaa hyvinvointiamme parhaiten

Päivänvalo on tutkitusti meille se ”terveellisin” valo. Päivänvalo tukee kokonaisvaltaista hyvinvointiamme (ja jopa lasten silmien kehitystä) parhaiten – tämän vahvistaa muun muassa amerikkalaisen tutkijaryhmän löytämä kolmas reseptorisolu. Tämä silmän verkkokalvolta löytynyt solu on kauan etsitty linkki silmän valohavaintojen ja ihmisen hormonijärjestelmän välillä. Kaikki tietävät, että päivänvalo saa meidät vireämmiksi, mutta nyt asia on tieteellisesti vahvistettu. Jos luonnonvaloa ei ole saatavilla, tulee se korvata laadukkaalle keinovalaistuksella. Esimerkiksi Louis Poulsen -valaisimet on suunniteltu tukemaan hyvinvointiamme parhaan mahdollisen keinovalon avulla.

Liian vähäinen valo rasittaa silmiä

Näkeminen, liikkuminen ja työskenteleminen vaativat valoa. Jos valoa on liian vähän, toimintakyky laskee. Lisäksi silmät rasittuvat. Silmät ja pää voivat alkaa särkeä ja alaluomet punoittaa. Myös hiekan tunne silmissä kertoo silmien rasittumisesta, samoin lukemisen yht’äkkinen vaikeutuminen ja tekstin sumentuminen.

Jos hämäränäkösi on heikentynyt, kannattaa käydä silmälääkärissä. Hämärässä näkemistä vaikeuttavat likinäköisyys ja kaukonäköisyys sekä ikänäkö, joita voidaan hoitaa sopivilla silmälaseilla. Kyseessä saattaa olla myös ikääntymiseen liittyvä harmaakaihi, mikä on hoidettavissa leikkauksella.

Luonnonvalo ja kauas katsominen rentouttavat silmiä

Silmiä on syytä rentouttaa usein. Kävelylenkki ulkona on mitä parhain tapa tarjota silmille lepoa ja vaihtelua. Ulkona silmän pitää sopeutua erilaiseen valoon ja varjoihin, ja tämä liike tekee hyvää silmille. Silmien kannalta on rentouttavaa, että ulkona ei tarvitse katsella lähelle. Työpäivän aikanakin kannattaa pitää silmien rentoutushetkiä, eli katsella ensiksi jonnekin kauas ja sitten taas lähelle. Silmän jännittyneitä lihaksia kannattaa rentouttaa tällä tavoin ainakin parin tunnin välein.

Silmien rasittumista työpäivän aikana voi ennaltaehkäistä myös säätämällä tietokoneen näytön kirkkauden, tekstin koon ja värien kontrastit omille silmille sopivaksi. Työpisteissä tarvitaan myös suoraan luettaviin papereihin osuvaa kohdevaloa, mikä ei häikäise eikä aiheuta heijastuksia. Valoverhoilla tai sälekaihtimilla estetään auringonvalon aiheuttamaa häikäisyä ja silmien rasittumista.

Sininen valo ärsyttää silmiä ja vaikeuttaa nukahtamista

Älylaitteiden, tietokoneen näytön ja television sininen valo on kirkkain valotyyppi, mikä pakottaa silmät tarkentamaan voimakkaimmin. Silmät saattavat väsyä ja kuivua. Säilöntäaineeton kosteustippa auttaa silmien kuivumiseen eikä ärsytä silmiä, vaikka sitä käyttäisi säännöllisesti. 

Koska sininen valo muistuttaa vuorokausirytmiä ylläpitävää päivänvaloa, se saattaa vaikeuttaa nukahtamista ja heikentää unen laatua. Siksi älylaitteita ei kannata käyttää enää illalla. Sinistä valoa voi koettaa vähentää erilaisilla sovelluksilla, asetuksilla ja silmälasien linsseillä.

Näkövamma

Me kaikki olemme nähneet varmasti joskus elämässämme opaskoiran. Yleensä se herättää ihmisissä sisäisen ”aww”-reaktion, kun rohkea koira opastaa sokeaa tai muuten heikommassa kunnossa olevaa isäntäänsä läpi liikennevalojen ja kaupungin vilskeen. Opaskoirista voi olla korvaamattoman suuri apu sokealle ihmiselle, myös muutenkin kuin pelkästään suunnannäyttäjänä. Tässä tekstissä haluankin käydä läpi muutamaa eri näkökulmaa, kuinka sokeat ihmiset voivat oikeasti hyötyä opaskoiran ottamisesta.

Käytännön asioiden hoitaminen

OpaskoiraKoulutettu opaskoira osaa liikkua kaupungissa varovasti ja isäntänsä huomioon ottaen. Näin sokea ihminen voi suorittaa päivittäiset askareensa käytännössä normaalisti, ja hänen elämänsä helpottuu todella paljon. Usein myös muut ihmiset huomaavat koiran, ja tämän jälkeen suhtautuvat heti eri asenteessa opaskoiran kanssa kulkevaan sokeaan. Sokealle kun voi olla hyvinkin hankalaa liikkua kaupungilla autojen ja muiden ihmisten keskellä, vaikka hän käyttäisikin tunnustelukeppiä. Tällöin hän joutuu turvautumaan hyvin paljon omaan kuuloaistiinsa, ja kaupungin hälinässä tärkeät äänet voivat hukkua muiden sekaan. Koira osaa kuitenkin huomioida ympäristössä tapahtuvat muutokset eri tavalla.

Turvallisuus

Opaskoira tuo sokealle todella monella eri tavalla turvallisuutta. Ensimmäisenä on liikkuminen. Koira huomataan helposti ja koira huomaa esimerkiksi autot ja liikennevalot, ja osaa ”lukea” niitä. Kun autoilija näkee opaskoiran kanssa kulkevan henkilön, tulee hänelle automaattisesti takaraivoon tunne siitä, että nyt pitää hiljentää vauhtia. Opaskoira ja hänen isäntänsä ovat myös huomattavasti isompi kiintopiste, jonka hieman muissa maailmoissa oleva autoilija huomaa helpommin kuin yksin kulkevan sokean henkilön, jonka tunnustelukeppiin ei välttämättä autoillessa heti kiinnitä huomiota.

Toinen tapa, miten opaskoira tuo turvallisuutta on esimerkiksi mahdollisten taskuvarkaiden ja muiden rikollisten pelko koiria kohtaan. Sokea ihminen on kuitenkin suhteellisen helppo maalitaulu rötöstelijöille, mutta koiran kanssa kulkevaa harva uskaltaa ottaa kohteeksi. Koira huomaa uhkaavat tilanteet todella paljon helpommin kuin ihminen, ja jos koira on koulutettu toimimaan niissä, se kyllä ilmoittaa tilanteesta isännälle.

Turvallisuuden tunne on myös vahvasti läsnä isännän päässä, kun hän kulkee koiran kanssa. Kun tietää, että voi huoletta luottaa koiraan, on elämä paljon vähemmän stressaavaa sokealle henkilölle, ja hän voi keskittyä enemmän vain nauttimaan elämästään.

Ystävyys

Opaskoiran ja isännän välille syntyy hyvin nopeasti erittäin vahva side. Varsinkin jos isäntä asuu yksin, hän tarvitsee seuraa, jota koira voi tarjota. Koirat ovat ihmisten lailla hyvin tunteellisia eläimiä, ja niiden laumavietin takia ne huolehtivat läheisistään todella hyvin. Sanonnalla ”ihmisen paras ystävä” on todellakin peränsä, juurikin koiran vahvan laumavietin takia.

Sokealle ihmiselle kosketus on hyvin tärkeä asia, koska tuntoaisti vahvistuu hyvin usein näköaistin puuttuessa. Niimpä koiran silittäminen ja sen läheisyyden tunteminen voi olla todella tärkeä asia henkilön henkisen hyvinvoinnin kannalta.

Harrastus

Isäntä saa koiran hoidosta oman pikku harrastuksensa, mikä voi olla hyvinkin terapeuttista. Mikäli henkilö ei voi käydä vammansa vuoksi töissä, voi koiran hoidosta tulla yksin hänen tärkeimmistä rutiineista ja sisällöistä hänen elämäänsä. Koiran ruokinnasta huolehtiminen, sen kävelyttäminen, turkin harjaus, leikkiminen sekä kaikki muut aktiviteetit auttavat sokeaa henkilöä varmasti elämään vammansa kanssa ja nauttimaan elämän pienistä iloista enemmän!

Ei ole myöskään mitenkään tavatonta, että koiran kanssa harrastetaan jotain varsinaista koiraharrastusta. Opaskoirat ovat yleensä labradorinnoutajia, jotka soveltuvat myös varsin hyvin eri koiraharrastuksiin ja ovat yleisiä näkyjä palveluskoiratreeneissä. Pienellä avustuksella myös sokea henkilö voi osallistua oman koiransa kanssa näihin harjoituksiin ja saada lisää ystäviä!