Terveys, Vinkit

Molemmissa puolensa ja kannattaakin harkita tarkoin, onko purukalustolla aikaa jonotella pitkään vai pitääkö apu saada mahdollisimman pian!

Jono

Kuten jokainen varsin hyvin tietää, kunnalliseen hammaslääkäripalveluun on jonoa, aina. Ja pitkä jono useimmiten onkin. Jos siis purukalustossasi ei varsinaisesti tällä hetkellä ole mitään vikaa, mutta haluat vain legot tarkistuttaa, kannattaa varautua pitkään jonoon. Siis todella pitkään!

Akuutti hammas
Akuutissa tilanteessa yksityinen hammaslääkäri kannattaa

On totta, että asuinpaikkakunta vaikuttaa asiaan. Jos siis asut pienessä kyläpahasessa, jossa vielä erinomaisella tuurilla on hammaslääkäripalvelut, saatat päästä ihan jopa viikon sisään tutkituttamaan legosi. Jos taas asut vähänkään suuremmassa kaupungissa, voit vain uneksia siitä, että pääsisit hammastarkastukseen seuraavan puolen vuoden sisällä. Esimerkiksi Helsinki on alue, jossa on ollut viime aikoina paljon ongelmia kunnallisen puolen terveydenhuollossa, juurikin suurien jonojen takia. Mikäli siis ongelmasi tuntuu olevan yhtään akuutimpi, työterveys tai yksityinen hammaslääkäri ovat ehdottomasti paras vaihtoehtosi. Ja myös hieman hieman erikoisemmissa toimenpiteissä kannattaa valita yksityinen. Esimerkiksi Helsinkiläisille hampaiden valkaiseminen on toimenpide, jolle kunnallisella on aivan älyttömän pitkät odotusajat.

Kipu, se vaikuttaa toki jonottamisen tarpeeseen. Tilatessasi aikaa kunnalliselle hammaslääkärille ja kerrot syöneesi paketillisen kipulääkettä päivittäin saattaa vaikuttaa jonottamiseen. Saattaa siis olla, että joudut kiskomaan lärviisi kipulääkettä enää vaivaiset kaksi viikkoa ennen kuin pääset hammaslääkärille. Ei paha siis!

Yksityiselle hammaslääkärin vastaanotolle pääsee useimmiten jo viikon sisään, jos ei nopeamminkin. Jonot eivät ole pitkiä ja ajankin saattaa saada jopa ilta-aikaan. Ei tarvitse siis poistua työpaikalta päivän aikana ja palata räkä poskella roikkuen puudutuksen vuoksi.

Päivystys

Toki jos legot niin sanotusti putoilevat suusta ja kipu on oikeasti sietämätön. Et voi syödä, juoda tai puhua kunnolla ja puolet klyyvaristasi on jo mätäpaiseen valloittamana, saatat päästä jopa kunnalliselle päivystysvastaanotolle. Ainakin suuremmissa kaupungeissa pidetään yllä hammaslääkäripäivystystä juuri moisten episodien vuoksi. Ja toki sen vuoksi, jos kaadut rappukäytävässä naamallesi ja keräät legosi MiniGrip-pussiin, niin voi hammaslääkäri siinä sitten katsella miten nätisti ne hampaat menivätkään poikki..

Yksityiset hammaslääkärit pitävät myös jonkinasteista päivystysvastaanottoa, toki hieman pienemmällä skaalalla kuin kunnallinen puoli. Toisinaan yksityisellä puolella saattaa lauantaisin olla myös päivystysvastaanotto, mutta useimmiten hammaslääkäripäivystys kuitenkin sijoittautuu kunnalliselle puolelle. Miksi pitää päivystysvastaanottoa, jos muutenkaan asiakkaat eivät joudu pitkään jonottamaan aikaansa? Toki edellä mainittu legojen kerääminen rappukäytävästä saattaa vaikuttaa siihen, kannattaako yksityistä hammaslääkäripäivystystä pitää yllä.

Hinta

Hampaat, oi kyllä, ne ovat kalliita. Ja samoin on myös hampaiden hoidattaminen hammaslääkärillä. Kunnallisella puolella on mahdollisuus hoidattaa purukalustoa hieman edukkaampaan hintaan yksityiseen hammaslääkäriin verrattuna. Suuret operaatiot tietävät myös suuremman hintaluokan laskua, olkoon kyseessä sitten kunnallinen tai yksityinen vastaanotto.

Laadukas hammashoito
Saat varmasti ammattitaitoista hoitoa sekä kunnallisella että yksityisellä puolella

Kunnallisella puolella useimmiten laskuetaan käytetystä ajasta ja toki myös toimenpiteestä. Yksityisellä puolella taas lasku alkaa kerääntyä jo siitä, kun hammaslääkäri luo ensimmäisen katseen kitaasi. Yksityisellä joudut maksamaan siis kaikesta, ihan kaikesta. Niin puudutuksesta, kuinka monta kertaa puudutus joudutaankin tekemään sekä jokaisesta toimenpiteestä ja esimerkiksi hammaspaikasta erikeseen. Laskun loppusumma on siis takuulla korkeampi kuin kunnallisella puolella.

Onhan se selvää, ettei kunnallinen hammaslääkäripalvelu voi asiakkaalta veloittaa samaa summaa, kuin yksityinen hammaslääkäri. Hammaslääkäripalvelut kun on tarjottava jokaisessa kunnassa jokaiselle kuntalaiselle, niin onhan se selvää ettei laskun loppusumma voi olla päätä huimaava. Ja kaiketi laskusta vähennetään erinäisiä Kela-korvauksia sekä kunnan osuuksia loppusummasta. Siis kaiketi, varmaa tietoa moisesta ei ole. Yksityisellä puolella hammaslääkäri taas saa laskuttaa kaikesta ja kaikki mistä laskutetaan tulee firman tilille ilman suurempia korvauksia sieltä ja täältä.

Valinnan vapaus

On siis asiakkaan oma asia, haluaako legojaan hoidattaa yksityisellä vai kunnallisella puolella. Vaikka usein kunnallinen hammashoito saa lokaa niskaansa enemmän kuin yksityinen, kannattaa muistaa se, että osa yksityisistä työskentelee myös kunnallisella puolella. Asia ei siis missään nimessä ole niin, että kunnalliselle puolelle sijoitettaisiin niin sanotusti heikompi tasoisia hammaslääkäreitä kuin yksityiset. Nou nou, täysin väärä ajattelutapa. Sekä kunnallisella että yksityisellä saa aivan varmasti yhtä hyvää hoitoa. Kunnallisella sektorilla hoitoon pääsy vaan saattaa kestää hieman pidempään ja hoitojakso olla pidempi ruuhkan vuoksi.

Apu, Arki, Terveys

Materian sijasta jokin palvelu, kuten esimerkiksi hemmotteluhetki hieronnan parissa, voi olla kaikkein paras lahja joko jollekin toiselle tai ihan vaan itselleen. Hieronta ei tee hyvää pelkästään ulkoisesti, vaan yhtä lailla se saa mielen rentoutuneeksi ja iloiseksi. Usein hieronta voi olla “jumissa” olevien lihasten ja kipujen takia välttämätön hoitokeino, mutta joskus hierontaan kannattaa hakeutua pelkästään nautiskelunkin vuoksi. Maailmasta löytyy yli 150 erilaista hierontatekniikkaa, joten juuri oikeanlainen hieronta jokaisen yksilöllisiin tarpeisiin on varmasti mahdollista löytää. Monet hierojat ovat erikoistuneet yhteen tiettyyn hierontatyyliin, mutta usein hierojat sekoittelevat hoidoissaan useita eri hierontatyylejä. Esittelemme nyt lyhyesti muutamia hierontatyylejä, joiden jälkeen olo on varmasti rentoutunut.

Hierontaa
Hieronta on tehokas tapa rentoutua

Klassinen hieronta

Klassisella hieronnalla tarkoitetaan käsin tehtyä, perinteistä hierontaa, jossa kehon pehmeitä kudoksia muokataan viiden perusotteen avulla. Perusotteita ovat sively, hakkaus, pusertelu, taputus ja täristys. Klassinen hieronta tähtää aina asiakkaan hyvään oloon ja tämän mahdollisten vaivojen helpottamiseen ja ennaltaehkäisemiseen. Klassinen hieronta vaikuttaa kehoon kokonaisvaltaisesti esimerkiksi vilkastuttamalla verenkiertoa, poistamalla kuona-aineita, vähentämällä turvotusta, parantamalla nivelten liikkuvuutta sekä ennen kaikkea lievittämällä kipua ja rentouttamalla lihaksia.

Shiatsu

Shiatsu on Japanissa yli 1000 vuotta sitten kehitetty, nykypäivänä hyvin suosittu hierontatyyli, joka perustuu akupainantaan. Se on kokonaisvaltainen kehonhoitomuoto, jossa akupisteitä painellaan neulojen sijasta muun muassa peukaloilla, polvilla, kyynärpäillä, rystysillä ja jalkaterillä, jolloin hoito on perinteistä kiinalaista akupunktiota “pehmeämpi” kokemus. Shiatsun avulla voidaan esimerkiksi lievittää päänsärkyä, väsymystä, stressiä tai masennusta, ja tietenkin se myös rentouttaa sekä kehoa että mieltä. Shiatsu voi olla myös hyvä apu esimerkiksi selkäkipuihin, migreeniin, kuukautisvaivoihin tai ruoansulatuksen ongelmiin.

Kuumakivihieronta

Kuumakivihierontaa
Kuumakivihieronta rentouttaa

Kuumakivihieronta on ollut osa itämaista lääketiedettä tuhansien vuosien ajan, mutta viime vuosina siitä on tullut erittäin suosittu hoitomuoto kaikkialla maailmassa. Keholle aseteltujen lämpimien kivien vaikutus ulottuu kudoksessa noin kolmen sentin syvyyteen asti, tuoden mukanaan tasapainoa, energiaa ja rentoutusta. Koska kiven tuoma lämpö syrjäyttää kivun tunteen, tuntuu kuumakivihieronta mukavan pehmeältä ja kivuttomalta, mutta sen vaikutukset ovat klassista syväkudoshierontaa tehokkaammat. Kuumakivihieronta vaikuttaa myönteisesti esimerkiksi lihasten liikelaajuuteen, sidekudoksen elastisuuteen, aineenvaihduntaan sekä verenkiertoon. Hoidolla voidaan myös lievittää esimerkiksi stressiä, uupumusta, päänsärkyä sekä hermostoperäisiä särkytiloja.

Thaihieronta

Perinteinen thaihieronta on kokonaisvaltainen kehon hierontamuoto, joka saattaa paikoitellen tuntua jopa hieman rajulta, mutta jonka jälkeen olo on taatusti rentoutunut. Thaihieronnassa kehoa ja sen läpi kulkevia energialinjoja venytellään ja painellaan käsillä ja jaloilla. Hieronnassa yhdistyvät buddhalaiset lääkintäopit, joogan venytykset, perinteinen itämainen lääketiede sekä akupunktio. Thaihieronta auttaa moniin vaivoihin, kuten lihasten jäykkyyteen, hermostoperäisiin kipuihin, päänsärkyyn ja stressiin ja se myös edesauttaa aineenvaihduntaa.

Intialainen päähieronta

Intialainen päähieronta on todella rentouttava hierontamuoto, ja siitäkin huolimatta, että hieronnassa käsitellään pelkästään pään, kasvojen ja hartioiden alueet, edesauttaa se kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia. Intialainen päähieronta rentouttaa kehoa, selkeyttää ajatuksia ja rauhoittaa mieltä. Se myös esimerkiksi vähentää stressiä, päänsärkyä, verenkierron ja aineenvaihdunnan ongelmia sekä hermostoperäisiä särkytiloja.

Tyylistä riippumatta hieronta on loistava hoitokeino monenlaiseen vaivaan. Se on kuitenkin myös voimakas hoitokeino, joten aina ennen hierontaa kannattaa hierojalle mainita mahdollisista vaivoista ja sairauksista, jottei hieronnasta hyödyn sijasta koidu sinulle haittaa. Hierojan kanssa kannattaa muutenkin keskustella sen hetkisestä olotilasta, jolloin hieroja osaa muokata hieronnan juuri siihen hetkeen parhaiten sopivaksi. Voit usein myös halutessasi päättää, haluatko hellemmän vai hieman voimakkaamman hieronnan. Toivottavasti tästä artikkelista oli hyötyä, jos pähkäilit eri hierontatyylien välillä. Mihin tahansa hierontatyyliin päädytkin, toivotamme sinulle rentouttavia hetkiä hieronnan parissa!

Arki, Koti, Rentoutuminen, Terveys

Kun mietitään, mistä kaikista meidän teveys oikein koostuu, niin normaali arki on se kaiken kivijalka ja perusta. Kun voimme arjessa hyvin, kehommekin huomaa sen ja sairaudet tulevat paljon harvemmin. Kannattaakin siis muistaa hemmotella ja palkita itseäsi riittävästi, ettei stressi ja muut arjen vaikeuttajat pääse iskemään liian kovasti!

Näin voit palkita itsesi arjen onnistumisissa

Arjessa on paljon haasteita ja niiden onnistumisessa voi palkita itsensä. Arjen onnistuminen vaatii usein aikatauluttamista ja fyysistä jaksamista. Joidenkin mielestä arjesta selviytyminen tarkoittaa siistiä kotia ja toiset taas sitä että saa käytyä harrastuksissa. Moni tekee tämän työpäivää ennen tai sen jälkeen. Jos on vaikka kotona kotoäitinä tai – isänä pienten lasten kanssa niin kodin siistinä pitäminen ei ole helppoa. On tärkeää että arjen onnistumisista palkitsee joskus itsensä, jotta jaksaa taas ahertaa arjen läpi. Voi palkita itsensä heti onnistumisen jälkeen tai viikonloppuna tai loma-aikana.

Siivous

Jos pitää siististä kodista niin pitää siivota. Tässä tapauksessa tuskin haluaa että vain viikonloppuisin siivoaa ja on siistiä vaan on oltava aikaa siivoamiseen myös arkena. Arkena siivoamiseen ei tunnu olevan tarpeeksi aikaa ja jos siihen kykenee niin jää viikonlopuksi vähemmän siivoamista. Tämäkin siis on jo palkinto itselle, ettei viikonloppu suju vain siivoamisen merkeissä. Siivouksen jälkeen voi myös palkita itsensä katsomalla lempisarjaansa ja syömällä palan suklaata.

Harrastus

Virkistäytymistä liikunnalla
Monet käyvät pelaamassa esimerkiksi salibandya työpäivän päätteeksi

Monet harrastavat paljon ja heidän lapsillaan on useita harrastuksia. Lapsien kuljettaminen harrastuksiin on monen vanhemman arkea. Joskus joutuu tekemään tarkan kalenterin siitä missä pitää olla milloinkin harrastamassa. Kuulostaa aika rankalta. Mutta jos pääsee myös itse omaan harrastukseen lasten harrastusten lisäksi, eikö tämä ole jo itselle mukava palkinto?

Askare

Jotain askareita voi suunnitella tekevänsä pitkään. Se voi olla vaikka jokin tilkkutyö tai korjauskohde kotona. Nämä toki voi tehdä lomapäivänäkin tai viikonloppuna. Mutta jos nämä saa tehtyä arkena, niin niihin ei tarvitse kuluttaa silloin aikaa. Sitten vaikka viikonloppuna palkita itsensä ja tehdä jotain mukavaa.

Työ

Työnteko on tietysti yksi arjen tärkeä osa. Kun työpäivä sujuu hyvin niin siitä saa hyvän mielen. Muuta palkintoa hyvän mielen lisäksi ei välttämättä tarvitsekaan. Jos työpäivä on ollut raskas niin itsensä voi palkita jollain rentoutumisella. Fyysisesti rankan työpäivän jälkeen on mukava maata sohvalla ja katsoa televisiota. Rankan ajatusta vaativan työpäivän jälkeen voi olla mukavaa käydä mieluisassa harrastuksessa nollamassa ajatukset. Monet tekevät istumistyötä ja on mukavaa käydä työpäivän jälkeen jossain liikuntaharrastuksessa.

Millä kaikella voi palkita itsensä?

Se millä palkitsee itsensä arjen onnistumisella. on tietysti jotain mistä itse pitää. Jos tykkää matkustamisesta voi tehdä mukavan reissun lomalla tai viikonloppuna. Arkena on myös kiva ajatella lähestyvää reissua. Matkan suunnittelu on myös mukavaa ja palkitsevaa. Se saa hyvän mielen jos on alakuloinen olo esimerkiksi maanantaina pitkän rankan työviikon alussa.

Äiti sekä lapsi
Ruoanlaittohetki lapsen kanssa voi olla palkinto itsessään

Jos tykkää syödä hyvin niin monet palkitsevat itsensä arjen jälkeen hyvällä ruualla. Voi tehdä itse jotain parempaa arkiruuasta poikkeavaa tai käydä ravintolassa syömässä. Toki hyvä ruoka arjen keskelläkin on mukava palkinto. Sen tekeminenkin voi olla joistakin mukavaa ja rentouttavaa.

Arjen onnistumisesta voi palkita itsensä myös ostoksella. Jos on vaikka saanut työssään valmiiksi jonkin merkittävän jutun tai saanut palkankorotuksen niin silloin hyvä idea palkita itsensä ja ostaa jo pitkään haluama kallis tuote. Ja palkinnot kannattaa pitää sellaisina, että tulet muistamaan ne aina ja syyn, miksi olet ansainnut sen! Mietitään, että haluat palkita itsesi uudella vaatekerralla. Haluatko palkita itsesi samanlaisella kokonaisuudella, mitä normaalistikin ostaisit? Vai kokeilisitko jotain uutta, vaikkapa pin up vaatteita, joita ehkä käyttäisit harvemmin, mutta aina kun käyttäisit niitä, muistaisit miksi sinulla on sen kaltaisia vaatteita!

Oma aika tai yhteinen aika perheen kanssa on myös hyvä palkinto arjessa. Kun on ollut ahkerana niin jää aikaa muuhunkin kuin askareisiin. Ehtii tehdä jotain mukavaa: käydä yksin kävelyllä tai katsoa elokuvaa yhdessä perheen kanssa popcornien kera. Tapoja ja syitä palkita itsensä arjen askareista on yhtä paljon kuin niiden tekijöitä ja saajia. Varsinkin meille suomalaisille sauna on usein mukava palkinto arjen onnistumisesta.