Apu, Sairaudet, Terveys, Vinkit, Yleinen

Kondomi

Monilla miehillä on huonoja kokemuksia kondomin käytöstä. Kondomi on ehkä hajonnut kesken kaiken, puristanut liikaa, rullautunut pois paikoiltaan tai heikentänyt tuntumaa. Uuden kumppanin kanssa kondomin käyttö on kuitenkin mitä suositeltavinta – onhan kyseessä molempien terveys, ja lisäksi kondomi on ainoa ehkäisymenetelmä, minkä avulla mies voi päättää isäksi tulemisestaan. Lähikaupan kondomien luvataan sopivan 85–90 prosentille suomalaisista. Jos kuitenkin olet pettynyt marketeissa myytäviin kondomeihin, kannattaa tutustua erotiikkaliikkeiden tai kondomien myyntiin erikoistuneiden verkkokauppojen valikoimiin. Löydät varmasti luotettavan kondomin, minkä olemassa olon voi unohtaa yhdynnän aikana!

Miten valita oikeankokoinen kondomi?

Jos kondomi ei pysy paikallaan tai puristaa, on se selvä merkki siitä, että kondomi ei ole oikean kokoinen. Lähikaupoissa myydään yleensä vain yhtä kokoa, joten kaikille ei ole tullut mieleenkään, että kondomeja löytyisi eri kokoisia. Kondomeita kuitenkin löytyy S-koosta XXL-kokoon. Jotta voit jatkossa ostaa juuri oikean kokoisia kondomeita, tulee sinun mitata peniksesi ympärysmitta silloin, kun se on erektiossa. Jaa tuo luku kahdella, niin saat selville kondomin oikean koon. Kauppojen peruskondomit ovat kooltaan 52–53 mm. Ne sopivat penikselle, minkä ympärysmitta on noin 104 mm eli 10,4 cm. Jos peniksesi on isompi tai pienempi, kannattaa kondomit hankkia jostain muualta kuin lähikaupasta. Suojattu yhdyntä on paljon miellyttävämpää, kun kondomi ei tunnu ikävältä, eikä sen tarvitse pelätä lähtevän pois paikaltaan. Liian pieni kortsu saattaa jopa estää verenkiertoa ja vaikuttaa siten erektioon.

Erilaisia kondomeita on vaikka millä mitalla

Eriväriset kondomit

Kondomeita myyvistä erikoisliikkeistä löydät kondomeita joka lähtöön. Eri kokojen lisäksi on esimerkiksi anaaliseksiin sopivia, paksumpia kondomeja sekä mahdollisimman luonnollisen tuntuisia, ohuen ohuita kondomeja. Laadukas kondomi suojaa taudeilta ja raskauksilta, vaikka se olisi vain 0,03 mm paksu. Kumille allerginen ei tietenkään voi käyttää tavallisia lateksikondomeja. Kumiallergisille myydään muovipohjaisia kondomeita, mitkä ovat kuitenkin hieman tavallista kalliimpia. Kannattaa valita vain laadukkaita muovikondomeja, sillä muovikortsut voivat hajota helpommin kuin lateksikondomit.

Makukondomi on hauska valinta suuseksiin. Leikkisä kokeilee pimeässä hohtavia kondomeja. Juomutetut kondomit ja nystyröin varustetut kondomit tuntuvat hyvältä molemmista osapuolista. Miltä kuulostaisi orgasmigeelillä varustettu kondomi, tai kondomi, mikä viivästyttää laukeamista? Tarjolla on myös lämmittäviä kondomeja sekä muun muassa kumeja, joihin on integroitu penisrengas.

Naisillekin myydään kondomeita. Niillä emätin vuorataan sisältä päin, mutta ne ovat melko kalliita. Miesten ja naisten kondomit eivät sovi yhtä aikaa käytettäviksi. Lisäksi myydään naisille tarkoitettuja suuseksisuojia, vaikka tarkoitukseen saattaa sopia myös halkaistu kondomi.

Tyypillisimmät virheet kondomin kanssa

Kondomi ei ikävä kyllä ole sataprosenttisen varma ehkäisyväline. Kondomi saattaa hajota, ja silloin naisen on otettava jälkiehkäisytabletti. Hajonnut kondomi ei myöskään suojaa sukupuolitaudeilta, joten molempien osapuolten on syytä käydä testeissä tällaisen vahingon jälkeen. Kondomin hajoamista voi estää monin eri tavoin. Oikean kokoinen laatukondomi, mitä on käytetty oikealla tavalla, on hyvin luotettava kaveri. Esimerkiksi kondomivalmistaja Durex on turvallinen valinta, kun etsit luotettavaa ja miellyttävän tuntuista kondomia.

Muista kuitenkin tarkastaa kondomin parasta ennen -päiväys, ja heittää kortsu pois, jos se on vanhentunut. Sellaistakaan kondomia ei  kannata käyttää, mikä on löytynyt taskun pohjalta, kolikkokukkarosta tai meikkipussista. Kondomi saattaa olla haurastunut tai jo valmiiksi rikki. 

Nuorten olisi hyvä harjoitella kondomin käyttöä vaikka kurkun avulla. Kiireessä kondomi voi tulla laitetuksi väärin päin, tai sen voi vahingossa hajottaa kynnellään. Kondomin pukeminen rauhallisesti ja kerralla oikein ei vie kuin pari sekuntia, mutta lopputulos on kestävämpi. Vaikka voisi luulla, kaksi kondomia päällekkäin ei suojaa paremmin – päinvastoin! Kaksi päällekkäistä kumia hankaavat toisiaan vasten, ja menevät helpommin rikki. Tästä samasta syystä ei ole järkevää käyttää yhtä aikaa naisten ja miesten kondomeja.

Kondomin rikkoutumista voi ehkäistä liukuvoiteen käytöllä. Liukasteeksi ei kuitenkaan sovi mikä tahansa rasva. Jos käytät normaalia lateksikondomia, älä valitse liukasteeksi mitään öljypohjaista ainetta, kuten vaseliinia, vauvaöljyä tai kookosöljyä. Öljy haurastuttaa kumin, ja kumi hajoaa näin ollen helpommin. Muovikondomin kanssa voi käyttää myös muita kuin vain vesi- tai silikonipohjaisia liukkareita. Sopivia liukasteita löytyy lähikaupasta, apteekista, erotiikkaliikkeestä tai esimerkiksi verkkokaupoista.

Apu, Näkövamma, Terveys, Vinkit, Yleinen

Ihmissilmä

Silmien ja valon suhteesta on saatavilla paljon mielenkiintoista tietoa. Silmät ja valo ovat monessa mukana – ne säätelevät vuorokausirytmiämme ja jopa mielialaamme. Ihmisen silmien verkkokalvossa on gangliosoluja, mitkä vaikuttavat suoraan elimistön keskuskelloksi kutsuttuun aivotumakkeeseen. ”Keskuskello” pitää elimistön muut solut oikeassa vuorokausirytmissä. Valon tiedetään vaikuttavan myös aivojen serotoniinieritykseen. Serotoniinin puute tarkoittaa esimerkiksi masennusta. Talvella, kun valon määrä on vähäistä, jopa 85 % suomalaisista kärsii jonkinasteisista kaamosoireista. Mitä muuta tiedetään valon vaikutuksista silmiin?

Myös silmät voivat palaa

Silmät voivat palaa ihan samalla lailla kun ihokin, jos ei suojaa silmiään rannalla tai keväthangilla hiihdellessä. Monikaan ei tiedä, että silmät voivat palaa, eikä tunnista palamisoireita. Palamisoireiden tunnistamista vaikuttaa se, että oireet ovat samanlaiset kuin kuivasilmäisyydessä. Vaikka ei muuten kärsisi kuivasilmäisyydestä eli silmien punoittamisesta, vetistämisestä ja roskan tunteesta, aiheuttavat kevätpölyt monilla näitä oireita. Siksi ei ehkä osaa epäillä silmien palamista. Se ei toisin haittaa, sillä lieviä palovammoja hoidetaan samalla tavalla kuin kuivasilmäisyyttäkin, eli kosteutustipoilla. 

Paras tapa suojata silmät aurinkoaltistukselta on käyttää aurinkolaseja. Parhaat aurinkolasit ovat polarisoituja. Koska polarisoidut aurinkolasit estävät heijastukset, suositellaan niitä autoilijoiden käyttöön ympäri vuoden. Heijastuksilta välttymisellä voidaan ennaltaehkäistä monet vaaratilanteet. Yöajoaleista voi olla hyötyä, jos silmät rasittuvat yöllä vastaantulevien autojen aiheuttamasta häikäisystä.

Laser on silmille vaarallinen

Laser

Jos lasersäde osuu silmään, se voi olla hyvin vaarallinen. Esimerkiksi teollisuudessa käytetään voimakkaita leikkauslasereita, joiden tarkoitus on polttaa ja höyrystää materiaalia. Jos laser osuu väärään paikkaan, kuten silmiin, se voi aiheuttaa pysyviä vammoja. Silmän verkkokalvo saattaa vaurioitua pysyvästi, sillä lasersäde fokusoituu verkkokalvolla hyvin pieneksi pisteeksi. Pikkuruiseen pisteeseen osuva suuri määrä energiaa polttaa verkkokalvon soluja niin pahoin, etteivät ne enää kykene toipumaan.

Päivänvalo parantaa hyvinvointiamme parhaiten

Päivänvalo on tutkitusti meille se ”terveellisin” valo. Päivänvalo tukee kokonaisvaltaista hyvinvointiamme (ja jopa lasten silmien kehitystä) parhaiten – tämän vahvistaa muun muassa amerikkalaisen tutkijaryhmän löytämä kolmas reseptorisolu. Tämä silmän verkkokalvolta löytynyt solu on kauan etsitty linkki silmän valohavaintojen ja ihmisen hormonijärjestelmän välillä. Kaikki tietävät, että päivänvalo saa meidät vireämmiksi, mutta nyt asia on tieteellisesti vahvistettu. Jos luonnonvaloa ei ole saatavilla, tulee se korvata laadukkaalle keinovalaistuksella. Esimerkiksi Louis Poulsen -valaisimet on suunniteltu tukemaan hyvinvointiamme parhaan mahdollisen keinovalon avulla.

Liian vähäinen valo rasittaa silmiä

Näkeminen, liikkuminen ja työskenteleminen vaativat valoa. Jos valoa on liian vähän, toimintakyky laskee. Lisäksi silmät rasittuvat. Silmät ja pää voivat alkaa särkeä ja alaluomet punoittaa. Myös hiekan tunne silmissä kertoo silmien rasittumisesta, samoin lukemisen yht’äkkinen vaikeutuminen ja tekstin sumentuminen.

Jos hämäränäkösi on heikentynyt, kannattaa käydä silmälääkärissä. Hämärässä näkemistä vaikeuttavat likinäköisyys ja kaukonäköisyys sekä ikänäkö, joita voidaan hoitaa sopivilla silmälaseilla. Kyseessä saattaa olla myös ikääntymiseen liittyvä harmaakaihi, mikä on hoidettavissa leikkauksella.

Luonnonvalo ja kauas katsominen rentouttavat silmiä

Silmiä on syytä rentouttaa usein. Kävelylenkki ulkona on mitä parhain tapa tarjota silmille lepoa ja vaihtelua. Ulkona silmän pitää sopeutua erilaiseen valoon ja varjoihin, ja tämä liike tekee hyvää silmille. Silmien kannalta on rentouttavaa, että ulkona ei tarvitse katsella lähelle. Työpäivän aikanakin kannattaa pitää silmien rentoutushetkiä, eli katsella ensiksi jonnekin kauas ja sitten taas lähelle. Silmän jännittyneitä lihaksia kannattaa rentouttaa tällä tavoin ainakin parin tunnin välein.

Silmien rasittumista työpäivän aikana voi ennaltaehkäistä myös säätämällä tietokoneen näytön kirkkauden, tekstin koon ja värien kontrastit omille silmille sopivaksi. Työpisteissä tarvitaan myös suoraan luettaviin papereihin osuvaa kohdevaloa, mikä ei häikäise eikä aiheuta heijastuksia. Valoverhoilla tai sälekaihtimilla estetään auringonvalon aiheuttamaa häikäisyä ja silmien rasittumista.

Sininen valo ärsyttää silmiä ja vaikeuttaa nukahtamista

Älylaitteiden, tietokoneen näytön ja television sininen valo on kirkkain valotyyppi, mikä pakottaa silmät tarkentamaan voimakkaimmin. Silmät saattavat väsyä ja kuivua. Säilöntäaineeton kosteustippa auttaa silmien kuivumiseen eikä ärsytä silmiä, vaikka sitä käyttäisi säännöllisesti. 

Koska sininen valo muistuttaa vuorokausirytmiä ylläpitävää päivänvaloa, se saattaa vaikeuttaa nukahtamista ja heikentää unen laatua. Siksi älylaitteita ei kannata käyttää enää illalla. Sinistä valoa voi koettaa vähentää erilaisilla sovelluksilla, asetuksilla ja silmälasien linsseillä.

Aurinko, D-vitamiini, Terveys, Vinkit, Yleinen

Ihonhoitotuotteet valitaan yhä useammin blogien perusteella. Blogeja lukevat – no, käytännössä kaikki. Kauneudesta ja ihonhoidosta bloggaavat ovat viime aikoina hehkuttaneet luonnonkosmetiikasta. Mikä on luonnonkosmetiikka? Miksi sinunkin kannattaisi vaihtaa luonnonkosmetiikkaan vuonna 2019?

Mitä luonnonkosmetiikalla tarkoitetaan?

Luonnonkosmetiikalla tarkoitetaan kosmetiikkaa, joka on tehty niin luonnollisista raaka-aineista kuin suinkin mahdollista. Luonnonkosmetiikan valmistuksessa otetaan huomioon myös se, kuinka ympäristöystävällisiä ja eettisiä tuotteista tulee. Ekologisuutta ja eettisyyttä arvioidaan niin tuotteen valmistuksen kuin käytetyn tuotteen hävittämisen osalta. Luonnonkosmetiikkaa on suhteellisen helppo löytää kosmetiikkatuotteita myyvistä liikkeistä, sillä luonnonkosmetiikaksi hyväksytyt tuotteet on merkitty sertifikaateilla. Luonnonkosmetiikalle myönnettäviä sertifikaatteja ovat esimerkiksi Ecocert, Cosmos Organic, BDIH, Soil Association ja NaTrue.

Aina kun mahdollista, luonnonkosmetiikka valmistetaan luomulaatuisista raaka-aineista, ja lisäksi pidetään silmällä sitä, että raaka-aineet olisivat mahdollisimman vähän prosessoituja. Kannattaa ottaa huomioon, että sertifioinneissa vesi saatetaan laskea mukaan tuotteen luomupitoisuutta arvioitaessa. Vaikka tuotteella ei olisi kallista luonnonkosmetikka-sertifikaattia, se saattaa silti sellainen olla – se selviää tuoteselostetta lukemalla tai kosmetiikkaliikkeen henkilökunnalta tiedustelemalla.

Luonnonkosmetiikka ei välttämättä ole vegaanista

Luonnonkosmetiikka

Luonnonkosmetiikka valmistetaan siis mahdollisimman luonnollisista raaka-aineita luomua suosien, mutta kaikki raaka-aineet eivät välttämättä ole vegaanisia. Tuoteselosteessa saattaa esiintyä mehiläisvahaa, hunajaa, maitoa (varsinkin vuohenmaitoa) tai lanoliinia, toiselta nimeltään lampaan villarasvaa. Moni vegaani käyttää lanoliinia tai hunajaa sisältäviä tuotteita, koska nämä raaka-aineet saadaan eläimiä vahingoittamatta, mutta jos haluat noudattaa tiukan vegaanista elämäntapaa, kannattaa pyytää myyjän apua täysin kasviperäisten tuotteiden löytämiseksi (tai käyttää aikaa tuoteselosteiden lukemiseen).

Luonnonkosmetiikkatuotteista löydät kasviöljyjä ja -vahoja, eteerisiä öljyjä, superfoodeja ja pakurikääpää, mineraaleja ja esimerkiksi savea. Varsinkin mineraalimeikit ovat pop. Mineraalimeikkipohja on sekä tuotteena että kasvojen ihoille levitettynä totaalisen erilainen kuin perinteinen meikkivoidetuubi. Mineraalimeikit ovat jauheita, mitkä ovat iholla kevyitä ja ilmavia. Kaikki mineraalimeikkeinä markkinoidut tuotteet eivät kuitenkaan välttämättä ole aitoja luonnonkosmetiikkatuotteita, sillä niissä saattaa esiintyä mineraaliöljyjä tai ainesosia, joiden on todettu aiheuttavan ihoärsytystä tai olevan haitallisia ympäristölle.

Luonnonkosmetiikassa ei käytetä synteettisiä hajusteita

Totta puhuen, luonnonkosmetiikassa sallitaan pieni määrä synteettisiä raaka-aineita – sellaisia, joita elintarviketeollisuudessakin käytetään. Synteettiset hajusteet, väriaineet ja rasvat ovat kuitenkin kiellettyjä, samoin synteettiset säilöntäaineet ja UV-filtterit. Aidosta luonnonkosmetiikasta et myöskään löydä maaöljyperäisiä raaka-aineita, eläinkollageeneja tai muita eläinperäisiä raaka-aineita, joiden takia eläintä on pitänyt vahingoittaa tai se on pitänyt teurastaa.

Miten iloa on luonnonkosmetiikan käyttämisestä?

Luonnonkosmetiikan käyttäminen on ekoteko, koska koko tuotteen elinkaari on mahdollisimman ympäristöystävällinen ja mahdollisimman vähän luontoa kuormittava. Koska luonnonkosmetiikan raaka-aineista iso osa on luomulaatuista, tuet myös kestävää kehitystä ja luomuviljelyä ostamalla luonnonkosmetiikkaa. Tärkeää on sekin, että luonnonkosmetiikka on aina testattu ihmisillä, ei eläimillä. Eläinkokeet eivät näyttele minkäänlaista roolia luonnonkosmetiikan valmistuksessa, sillä raaka-aineita tai lopputuotetta ei koskaan testata eläimillä. Luonnonkosmetiikkaa voi siis ostaa ja käyttää hyvällä omallatunnolla.

Meikkisivellin

Lisäksi luonnonkosmetiikka on todistetusti tehokkaampaa kuin kosmetiikka, mikä on valmistettu synteettisesti aikaansaaduista raaka-aineista. Jälkimmäisen kosmetiikkatuotteen suurin osa koostuu voidepohjasta, jota iho ei juuri pysty hyödyntämään. Luonnonkosmetiikassa käytetyt kasviöljyt toimivat ihon parhaaksi. Koska kasvien solurakenne on samantapainen kuin ihossa, voi iho hyödyntää kasvien sisältämiä aktiiviaineita.

Entä turvallisuuus?

Luonnonkosmetiikan turvallisuutta valvotaan ja testataan, siksi kaikki Suomessa myytävä luonnonkosmetiikka on hyvin turvallista. Tulehduksia tai iho- tai silmä-ärsytystä ei siis tarvitse pelätä. Luonnonkosmetiikka sopii kaikille, myös kuivasta, herkästä tai rasvoittuvasta ihosta kärsiville. Itse asiassa, moni aknesta tai ruusufinnistä kärsivä on löytänyt luottotuotteensa juuri luonnonkosmetiikan parista. Luonnonkosmetiikkatuotteet ovat turvallisia myös lapsille, joiden iho on aikuisen ihoa ohuempi, ja joiden ihon aineenvaihdunta on vasta kehittymisvaiheessa. Luonnonkosmetiikka hoitaa ja ravitsee pienen lapsen ihoa, eikä estä sitä hengittämästä – luonnonkosmetiikka tukee myös ihon omien suojamekanismien kehittymistä. Myös odottavat äidit voivat turvallisin mielin käyttää luonnonkosmetiikkaa ja mineraalimeikkejä, sillä mahdollisimman luonnonmukaisesti valmistetuissa tuotteissa ei ole muovijohdannaisia, parabeeneja tai esimerkiksi mineraaliöljyjä, mitkä voisivat olla haitallisia niin odottavalle kuin sikiölle. On totta, että eteeristen öljyjen käyttöä ei suositella raskaana oleville naisille, mutta kielto koskee lähinnä öljyjen käyttöä sellaisenaan – valmiissa luonnonkosmetiikkatuotteessa on niin vähän eteerisiä öljyjä, että sen käyttöä ei tarvitse pelätä tai rajoittaa raskausaikanakaan.

Terveys, Vinkit

Molemmissa puolensa ja kannattaakin harkita tarkoin, onko purukalustolla aikaa jonotella pitkään vai pitääkö apu saada mahdollisimman pian!

Jono

Kuten jokainen varsin hyvin tietää, kunnalliseen hammaslääkäripalveluun on jonoa, aina. Ja pitkä jono useimmiten onkin. Jos siis purukalustossasi ei varsinaisesti tällä hetkellä ole mitään vikaa, mutta haluat vain legot tarkistuttaa, kannattaa varautua pitkään jonoon. Siis todella pitkään!

Akuutti hammas
Akuutissa tilanteessa yksityinen hammaslääkäri kannattaa

On totta, että asuinpaikkakunta vaikuttaa asiaan. Jos siis asut pienessä kyläpahasessa, jossa vielä erinomaisella tuurilla on hammaslääkäripalvelut, saatat päästä ihan jopa viikon sisään tutkituttamaan legosi. Jos taas asut vähänkään suuremmassa kaupungissa, voit vain uneksia siitä, että pääsisit hammastarkastukseen seuraavan puolen vuoden sisällä. Esimerkiksi Helsinki on alue, jossa on ollut viime aikoina paljon ongelmia kunnallisen puolen terveydenhuollossa, juurikin suurien jonojen takia. Mikäli siis ongelmasi tuntuu olevan yhtään akuutimpi, työterveys tai yksityinen hammaslääkäri ovat ehdottomasti paras vaihtoehtosi. Ja myös hieman hieman erikoisemmissa toimenpiteissä kannattaa valita yksityinen. Esimerkiksi Helsinkiläisille hampaiden valkaiseminen on toimenpide, jolle kunnallisella on aivan älyttömän pitkät odotusajat.

Kipu, se vaikuttaa toki jonottamisen tarpeeseen. Tilatessasi aikaa kunnalliselle hammaslääkärille ja kerrot syöneesi paketillisen kipulääkettä päivittäin saattaa vaikuttaa jonottamiseen. Saattaa siis olla, että joudut kiskomaan lärviisi kipulääkettä enää vaivaiset kaksi viikkoa ennen kuin pääset hammaslääkärille. Ei paha siis!

Yksityiselle hammaslääkärin vastaanotolle pääsee useimmiten jo viikon sisään, jos ei nopeamminkin. Jonot eivät ole pitkiä ja ajankin saattaa saada jopa ilta-aikaan. Ei tarvitse siis poistua työpaikalta päivän aikana ja palata räkä poskella roikkuen puudutuksen vuoksi.

Päivystys

Toki jos legot niin sanotusti putoilevat suusta ja kipu on oikeasti sietämätön. Et voi syödä, juoda tai puhua kunnolla ja puolet klyyvaristasi on jo mätäpaiseen valloittamana, saatat päästä jopa kunnalliselle päivystysvastaanotolle. Ainakin suuremmissa kaupungeissa pidetään yllä hammaslääkäripäivystystä juuri moisten episodien vuoksi. Ja toki sen vuoksi, jos kaadut rappukäytävässä naamallesi ja keräät legosi MiniGrip-pussiin, niin voi hammaslääkäri siinä sitten katsella miten nätisti ne hampaat menivätkään poikki..

Yksityiset hammaslääkärit pitävät myös jonkinasteista päivystysvastaanottoa, toki hieman pienemmällä skaalalla kuin kunnallinen puoli. Toisinaan yksityisellä puolella saattaa lauantaisin olla myös päivystysvastaanotto, mutta useimmiten hammaslääkäripäivystys kuitenkin sijoittautuu kunnalliselle puolelle. Miksi pitää päivystysvastaanottoa, jos muutenkaan asiakkaat eivät joudu pitkään jonottamaan aikaansa? Toki edellä mainittu legojen kerääminen rappukäytävästä saattaa vaikuttaa siihen, kannattaako yksityistä hammaslääkäripäivystystä pitää yllä.

Hinta

Hampaat, oi kyllä, ne ovat kalliita. Ja samoin on myös hampaiden hoidattaminen hammaslääkärillä. Kunnallisella puolella on mahdollisuus hoidattaa purukalustoa hieman edukkaampaan hintaan yksityiseen hammaslääkäriin verrattuna. Suuret operaatiot tietävät myös suuremman hintaluokan laskua, olkoon kyseessä sitten kunnallinen tai yksityinen vastaanotto.

Laadukas hammashoito
Saat varmasti ammattitaitoista hoitoa sekä kunnallisella että yksityisellä puolella

Kunnallisella puolella useimmiten laskuetaan käytetystä ajasta ja toki myös toimenpiteestä. Yksityisellä puolella taas lasku alkaa kerääntyä jo siitä, kun hammaslääkäri luo ensimmäisen katseen kitaasi. Yksityisellä joudut maksamaan siis kaikesta, ihan kaikesta. Niin puudutuksesta, kuinka monta kertaa puudutus joudutaankin tekemään sekä jokaisesta toimenpiteestä ja esimerkiksi hammaspaikasta erikeseen. Laskun loppusumma on siis takuulla korkeampi kuin kunnallisella puolella.

Onhan se selvää, ettei kunnallinen hammaslääkäripalvelu voi asiakkaalta veloittaa samaa summaa, kuin yksityinen hammaslääkäri. Hammaslääkäripalvelut kun on tarjottava jokaisessa kunnassa jokaiselle kuntalaiselle, niin onhan se selvää ettei laskun loppusumma voi olla päätä huimaava. Ja kaiketi laskusta vähennetään erinäisiä Kela-korvauksia sekä kunnan osuuksia loppusummasta. Siis kaiketi, varmaa tietoa moisesta ei ole. Yksityisellä puolella hammaslääkäri taas saa laskuttaa kaikesta ja kaikki mistä laskutetaan tulee firman tilille ilman suurempia korvauksia sieltä ja täältä.

Valinnan vapaus

On siis asiakkaan oma asia, haluaako legojaan hoidattaa yksityisellä vai kunnallisella puolella. Vaikka usein kunnallinen hammashoito saa lokaa niskaansa enemmän kuin yksityinen, kannattaa muistaa se, että osa yksityisistä työskentelee myös kunnallisella puolella. Asia ei siis missään nimessä ole niin, että kunnalliselle puolelle sijoitettaisiin niin sanotusti heikompi tasoisia hammaslääkäreitä kuin yksityiset. Nou nou, täysin väärä ajattelutapa. Sekä kunnallisella että yksityisellä saa aivan varmasti yhtä hyvää hoitoa. Kunnallisella sektorilla hoitoon pääsy vaan saattaa kestää hieman pidempään ja hoitojakso olla pidempi ruuhkan vuoksi.

Apu, Arki, Terveys

Materian sijasta jokin palvelu, kuten esimerkiksi hemmotteluhetki hieronnan parissa, voi olla kaikkein paras lahja joko jollekin toiselle tai ihan vaan itselleen. Hieronta ei tee hyvää pelkästään ulkoisesti, vaan yhtä lailla se saa mielen rentoutuneeksi ja iloiseksi. Usein hieronta voi olla “jumissa” olevien lihasten ja kipujen takia välttämätön hoitokeino, mutta joskus hierontaan kannattaa hakeutua pelkästään nautiskelunkin vuoksi. Maailmasta löytyy yli 150 erilaista hierontatekniikkaa, joten juuri oikeanlainen hieronta jokaisen yksilöllisiin tarpeisiin on varmasti mahdollista löytää. Monet hierojat ovat erikoistuneet yhteen tiettyyn hierontatyyliin, mutta usein hierojat sekoittelevat hoidoissaan useita eri hierontatyylejä. Esittelemme nyt lyhyesti muutamia hierontatyylejä, joiden jälkeen olo on varmasti rentoutunut.

Hierontaa
Hieronta on tehokas tapa rentoutua

Klassinen hieronta

Klassisella hieronnalla tarkoitetaan käsin tehtyä, perinteistä hierontaa, jossa kehon pehmeitä kudoksia muokataan viiden perusotteen avulla. Perusotteita ovat sively, hakkaus, pusertelu, taputus ja täristys. Klassinen hieronta tähtää aina asiakkaan hyvään oloon ja tämän mahdollisten vaivojen helpottamiseen ja ennaltaehkäisemiseen. Klassinen hieronta vaikuttaa kehoon kokonaisvaltaisesti esimerkiksi vilkastuttamalla verenkiertoa, poistamalla kuona-aineita, vähentämällä turvotusta, parantamalla nivelten liikkuvuutta sekä ennen kaikkea lievittämällä kipua ja rentouttamalla lihaksia.

Shiatsu

Shiatsu on Japanissa yli 1000 vuotta sitten kehitetty, nykypäivänä hyvin suosittu hierontatyyli, joka perustuu akupainantaan. Se on kokonaisvaltainen kehonhoitomuoto, jossa akupisteitä painellaan neulojen sijasta muun muassa peukaloilla, polvilla, kyynärpäillä, rystysillä ja jalkaterillä, jolloin hoito on perinteistä kiinalaista akupunktiota “pehmeämpi” kokemus. Shiatsun avulla voidaan esimerkiksi lievittää päänsärkyä, väsymystä, stressiä tai masennusta, ja tietenkin se myös rentouttaa sekä kehoa että mieltä. Shiatsu voi olla myös hyvä apu esimerkiksi selkäkipuihin, migreeniin, kuukautisvaivoihin tai ruoansulatuksen ongelmiin.

Kuumakivihieronta

Kuumakivihierontaa
Kuumakivihieronta rentouttaa

Kuumakivihieronta on ollut osa itämaista lääketiedettä tuhansien vuosien ajan, mutta viime vuosina siitä on tullut erittäin suosittu hoitomuoto kaikkialla maailmassa. Keholle aseteltujen lämpimien kivien vaikutus ulottuu kudoksessa noin kolmen sentin syvyyteen asti, tuoden mukanaan tasapainoa, energiaa ja rentoutusta. Koska kiven tuoma lämpö syrjäyttää kivun tunteen, tuntuu kuumakivihieronta mukavan pehmeältä ja kivuttomalta, mutta sen vaikutukset ovat klassista syväkudoshierontaa tehokkaammat. Kuumakivihieronta vaikuttaa myönteisesti esimerkiksi lihasten liikelaajuuteen, sidekudoksen elastisuuteen, aineenvaihduntaan sekä verenkiertoon. Hoidolla voidaan myös lievittää esimerkiksi stressiä, uupumusta, päänsärkyä sekä hermostoperäisiä särkytiloja.

Thaihieronta

Perinteinen thaihieronta on kokonaisvaltainen kehon hierontamuoto, joka saattaa paikoitellen tuntua jopa hieman rajulta, mutta jonka jälkeen olo on taatusti rentoutunut. Thaihieronnassa kehoa ja sen läpi kulkevia energialinjoja venytellään ja painellaan käsillä ja jaloilla. Hieronnassa yhdistyvät buddhalaiset lääkintäopit, joogan venytykset, perinteinen itämainen lääketiede sekä akupunktio. Thaihieronta auttaa moniin vaivoihin, kuten lihasten jäykkyyteen, hermostoperäisiin kipuihin, päänsärkyyn ja stressiin ja se myös edesauttaa aineenvaihduntaa.

Intialainen päähieronta

Intialainen päähieronta on todella rentouttava hierontamuoto, ja siitäkin huolimatta, että hieronnassa käsitellään pelkästään pään, kasvojen ja hartioiden alueet, edesauttaa se kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia. Intialainen päähieronta rentouttaa kehoa, selkeyttää ajatuksia ja rauhoittaa mieltä. Se myös esimerkiksi vähentää stressiä, päänsärkyä, verenkierron ja aineenvaihdunnan ongelmia sekä hermostoperäisiä särkytiloja.

Tyylistä riippumatta hieronta on loistava hoitokeino monenlaiseen vaivaan. Se on kuitenkin myös voimakas hoitokeino, joten aina ennen hierontaa kannattaa hierojalle mainita mahdollisista vaivoista ja sairauksista, jottei hieronnasta hyödyn sijasta koidu sinulle haittaa. Hierojan kanssa kannattaa muutenkin keskustella sen hetkisestä olotilasta, jolloin hieroja osaa muokata hieronnan juuri siihen hetkeen parhaiten sopivaksi. Voit usein myös halutessasi päättää, haluatko hellemmän vai hieman voimakkaamman hieronnan. Toivottavasti tästä artikkelista oli hyötyä, jos pähkäilit eri hierontatyylien välillä. Mihin tahansa hierontatyyliin päädytkin, toivotamme sinulle rentouttavia hetkiä hieronnan parissa!

Arki, Koti, Rentoutuminen, Terveys

Kun mietitään, mistä kaikista meidän teveys oikein koostuu, niin normaali arki on se kaiken kivijalka ja perusta. Kun voimme arjessa hyvin, kehommekin huomaa sen ja sairaudet tulevat paljon harvemmin. Kannattaakin siis muistaa hemmotella ja palkita itseäsi riittävästi, ettei stressi ja muut arjen vaikeuttajat pääse iskemään liian kovasti!

Näin voit palkita itsesi arjen onnistumisissa

Arjessa on paljon haasteita ja niiden onnistumisessa voi palkita itsensä. Arjen onnistuminen vaatii usein aikatauluttamista ja fyysistä jaksamista. Joidenkin mielestä arjesta selviytyminen tarkoittaa siistiä kotia ja toiset taas sitä että saa käytyä harrastuksissa. Moni tekee tämän työpäivää ennen tai sen jälkeen. Jos on vaikka kotona kotoäitinä tai – isänä pienten lasten kanssa niin kodin siistinä pitäminen ei ole helppoa. On tärkeää että arjen onnistumisista palkitsee joskus itsensä, jotta jaksaa taas ahertaa arjen läpi. Voi palkita itsensä heti onnistumisen jälkeen tai viikonloppuna tai loma-aikana.

Siivous

Jos pitää siististä kodista niin pitää siivota. Tässä tapauksessa tuskin haluaa että vain viikonloppuisin siivoaa ja on siistiä vaan on oltava aikaa siivoamiseen myös arkena. Arkena siivoamiseen ei tunnu olevan tarpeeksi aikaa ja jos siihen kykenee niin jää viikonlopuksi vähemmän siivoamista. Tämäkin siis on jo palkinto itselle, ettei viikonloppu suju vain siivoamisen merkeissä. Siivouksen jälkeen voi myös palkita itsensä katsomalla lempisarjaansa ja syömällä palan suklaata.

Harrastus

Virkistäytymistä liikunnalla
Monet käyvät pelaamassa esimerkiksi salibandya työpäivän päätteeksi

Monet harrastavat paljon ja heidän lapsillaan on useita harrastuksia. Lapsien kuljettaminen harrastuksiin on monen vanhemman arkea. Joskus joutuu tekemään tarkan kalenterin siitä missä pitää olla milloinkin harrastamassa. Kuulostaa aika rankalta. Mutta jos pääsee myös itse omaan harrastukseen lasten harrastusten lisäksi, eikö tämä ole jo itselle mukava palkinto?

Askare

Jotain askareita voi suunnitella tekevänsä pitkään. Se voi olla vaikka jokin tilkkutyö tai korjauskohde kotona. Nämä toki voi tehdä lomapäivänäkin tai viikonloppuna. Mutta jos nämä saa tehtyä arkena, niin niihin ei tarvitse kuluttaa silloin aikaa. Sitten vaikka viikonloppuna palkita itsensä ja tehdä jotain mukavaa.

Työ

Työnteko on tietysti yksi arjen tärkeä osa. Kun työpäivä sujuu hyvin niin siitä saa hyvän mielen. Muuta palkintoa hyvän mielen lisäksi ei välttämättä tarvitsekaan. Jos työpäivä on ollut raskas niin itsensä voi palkita jollain rentoutumisella. Fyysisesti rankan työpäivän jälkeen on mukava maata sohvalla ja katsoa televisiota. Rankan ajatusta vaativan työpäivän jälkeen voi olla mukavaa käydä mieluisassa harrastuksessa nollamassa ajatukset. Monet tekevät istumistyötä ja on mukavaa käydä työpäivän jälkeen jossain liikuntaharrastuksessa.

Millä kaikella voi palkita itsensä?

Se millä palkitsee itsensä arjen onnistumisella. on tietysti jotain mistä itse pitää. Jos tykkää matkustamisesta voi tehdä mukavan reissun lomalla tai viikonloppuna. Arkena on myös kiva ajatella lähestyvää reissua. Matkan suunnittelu on myös mukavaa ja palkitsevaa. Se saa hyvän mielen jos on alakuloinen olo esimerkiksi maanantaina pitkän rankan työviikon alussa.

Äiti sekä lapsi
Ruoanlaittohetki lapsen kanssa voi olla palkinto itsessään

Jos tykkää syödä hyvin niin monet palkitsevat itsensä arjen jälkeen hyvällä ruualla. Voi tehdä itse jotain parempaa arkiruuasta poikkeavaa tai käydä ravintolassa syömässä. Toki hyvä ruoka arjen keskelläkin on mukava palkinto. Sen tekeminenkin voi olla joistakin mukavaa ja rentouttavaa.

Arjen onnistumisesta voi palkita itsensä myös ostoksella. Jos on vaikka saanut työssään valmiiksi jonkin merkittävän jutun tai saanut palkankorotuksen niin silloin hyvä idea palkita itsensä ja ostaa jo pitkään haluama kallis tuote. Ja palkinnot kannattaa pitää sellaisina, että tulet muistamaan ne aina ja syyn, miksi olet ansainnut sen! Mietitään, että haluat palkita itsesi uudella vaatekerralla. Haluatko palkita itsesi samanlaisella kokonaisuudella, mitä normaalistikin ostaisit? Vai kokeilisitko jotain uutta, vaikkapa pin up vaatteita, joita ehkä käyttäisit harvemmin, mutta aina kun käyttäisit niitä, muistaisit miksi sinulla on sen kaltaisia vaatteita!

Oma aika tai yhteinen aika perheen kanssa on myös hyvä palkinto arjessa. Kun on ollut ahkerana niin jää aikaa muuhunkin kuin askareisiin. Ehtii tehdä jotain mukavaa: käydä yksin kävelyllä tai katsoa elokuvaa yhdessä perheen kanssa popcornien kera. Tapoja ja syitä palkita itsensä arjen askareista on yhtä paljon kuin niiden tekijöitä ja saajia. Varsinkin meille suomalaisille sauna on usein mukava palkinto arjen onnistumisesta.