Uncategorized

Sijoittamalla terveyteen sijoitat samalla tulevaisuuteesi

Moni voisi ajatella, että sijoitusasunnot tai osakkeet ovat paras sijoitus. Oikeasti asia ei kuitenkaan näin ole, vaan oma henkilökohtainen terveytesi on se kaikista arvokkain asia!

Kun pysyy terveenä, ovat mahdollisuudet parempaan tulevaisuuteen. Terveyteen kannattaa sijoittaa eli harrastaa liikuntaa ja syödä terveellisesti. On myös monia muita keinoja harrastaa terveellistä elämää. Terveelliset elämäntavat nuorena vähentävät sairauksia vanhana.

Liikunta 

Kun liikkuu nuorena tarpeeksi ja pysyy normaalipainoisena, hyödyt näkyvät vielä vanhanakin. Liikunnalla saa ehkäistyä monia sairauksia. Sen avulla voi ehkäistä erilaisia kansansairauksia esimerkiksi

Jooga
Jooga parantaa mieltä ja kehoa

sepelvaltimotautia, korkeaa verenpainetta, diabetesta ja osteoporoosia. Liikunnasta saa myös hyvän mielen ja se ehkäisee mielenterveysongelmia.

Muut elintavat

Kun syö terveellisesti ja pitää kiinni säännöllisistä ruoka-ajoista niin nekin vaikuttavat hyvin paljon terveyteen. Usein se näkyy vasta vuosien päästä, kun esimerkiksi kolesteroliarvot tai verenpaine ovat koholla huonojen rasvojen ja suolaisen ruuan syömisestä. Epäterveellisen ravinnon aiheuttamat haitat syntyvät hitaasti jopa vuosien ja vuosikymmenien kuluessa. Siksi on tärkeää huolehtia niistä jo nuorena. Terveellinen syöminen tarkoittaa puolta kiloa kasviksia ja hedelmiä päivässä, pehmeiden rasvojen suosimista, vähäsuolaisia ruokia ja kuitujen syömistä sekä punaisen lihan vähentämistä ruokavaliosta.

Terveellinen elämä
Elätkö tarpeeksi terveellisesti?

Kaikki tietävät että tupakointi, alkoholi ja huumeet ovat terveydelle haitallisia. Ne myös vanhentavat ja kukapa haluaisi näyttää vanhana vieläkin vanhemmalta kuin on. Kannattaa muistaa että tupakointi on passiivisenakin vaarallista hengittää. Alkoholia ohjeistetaan käyttämään vain kohtuullisesti ja se aiheuttaa myös onnettomuuksia ja mielenterveysongelmia. Liika alkoholin käyttö aiheuttaa myös salakavalia asioita, jotka huomaa usein vasta vuosien päästä. Jo yksi alkoholijuoma päivässä voi nostaa rintasyöpäriskiä. Runsas alkoholin käyttö on eräs suurimmista syistä haimatulehdukseen, ja myös haimasyövän aiheuttaja. Liika alkoholin käyttö kasvattaa maksan rasvamäärää, joten riskinä on saada maksakirroosi. Se on vakava maksan toimintahäiriö, jossa maksasolut eivät enää kykene uusiutumaan. Lopulta maksan toiminta voi loppua kokonaan. Jo keskinkertainen alkoholinkulutus voi ajan myötä edesauttaa Alzheimerin taudin tai dementian puhkeamista.

Nukkuakin voi liikaa tai liian vähän. Kumpikin näistä ovat yhteydessä suurempaan sepelvaltimotautien ja aivohalvauksen riskiin tulevaisuudessa. Ne aiheuttavat myös aikuisiän diabetesta ja liika lihavuutta. Sydän- ja verisuonitaudit ovat myös yhteydessä riittämättömiin tai liian pitkiin yöuniin. Unenlaatua voi parantaa ostamalla hyvän patjan ja niskaa kunnolla tukevan tyynyn. Kun saa nukuttua hyvin, niin todennäköisesti tulee nukuttua juuri sopiva määrä.

Terve suu terveessä ruumiissa

Hampaiden oikeanlainen pesu ja suun terveydestä huolehtiminen on myös tärkeää terveyden kannalta. Hammaslääkärissä kannattaa käydä säännöllisesti. Tällä tavalla saa ehkäistyä tulevaisuudessa muuan muassa hampaiden reikiintymistä, ientulehduksia, hammaskipuja sekä suun limakalvo-ongelmia. Huonosti hoidettu suu on riski myös yleisterveydelle ja voi aiheuttaa jopa sydän- ja verisuonitauteja. Jos suu on tulehtunut, sen epäillään lisäävän jopa aivoinfarktin, aivoverenkiertohäiriöiden ja aivoverenvuodon riskiä.

Ammattitaudit ja työperäiset sairaudet

Hyvä ergonomia ja meluvammat

Nykypäivänä moni työ liittyy näyttöpäätetyöskentelyyn. Se voi aiheuttaa vähitellen monia oireita. Jos ei esimerkiksi huolehti että oma työpiste on ergonominen niin voi ilmaantua niska-, hartia ja selkäoireita. Tärkeää olisi myös pitää työpäivänä taukoja säännöllisesti eikä istua kerralla liian pitkään. Myös liikunta ja venyttely auttavat ongelmien ehkäisyssä.

Ikääntyminen vaikuttaa ihmisen kaikkiin järjestelmiin eli myös kuuloon. Kuulo heikkenee usein ikääntyessä ilman merkittävää syytä, mutta voi johtua myös vammasta. Meluvammoja aiheutuu monissa töissä, mutta myös harrastuksissa esimerkiksi ammunnassa ja konserteissa. Meluvammoja voi ehkäistä käyttämällä oikeanlaisia kuulosuojaimia tai jos mahdollista niin pysymällä pois kovien äänien äärestä. Kuulovauriosta voi aiheutua tinnitus, joka on korvien soimista, vinkunaa, suhinaa ym. kuuloaistimuksia. Pitkään tai pysyvästi jatkuessaan se on erittäin kiusallinen vaiva ja se voi estää työnteon ja normaalin elämän jopa kokonaan.

Kun elää terveellistä elämää, sijoittaa tulevaisuuteen. Useat ongelmat ilmenevät vasta vuosien päästä, joten on tärkeää huolehtia terveellisistä elintavoista aina.

Leave a Comment

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *